이숙형 선수 인터뷰 | NATTY2023. 12. 30. [2023년 12월의 선수 이숙형] ➊ 보디빌더 이숙형 선수님 간단한 자기소개 부탁드리겠습니다. 안녕하세요. 저는 수원 화서동에 위치하고 있는 더볼트 피트니스 트레이너이고 비키니 선수 이숙형입니다. 올해 출전 하셨던 대회랑 그 대회에서 거두셨던 성적에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. WNGP AGE 오버롤, 비키니 노비스 부문 1위, 비기너 부문 1위, 프로전 1위 했습니다. 이번 12월이 첫 번째로 출전하시는 대회였잖아요. 혹시 처음으로 대회 준비하면서 기억에 남는 에피소드가 있으실까요? 처음으로 하루에 유산소 200분 이상을 주 6일 동안 했는데요. 거의 금요일 쯤 됐을 때에는 다리가 안 걸어져서 실제로 계단 올라가다가 움직이지 않는 다리를 보고 운 적이 있습니다. 200분이라는 기준을 선수님이 정하신 건가요? 아니면 왜 200분이라는 기준을 정하셨을까요? 사실 활동량이 그다지 많이 없으니까 '유산소 200분을 채우자'라는 목표를 가지고 체지방량을 줄이는데 힘을 썼던 것 같아요. ➋ 2024년 목표 대회 내년에 목표로 하시는 대회가 있으실까요? 6월에 있는 NPC를 생각하고 있습니다. NPC 중 어떤 대회인가요? NPC 내추럴... 프로퀄리파이어 준비하시나요? 네. 그러면 프로 카드가 어쨌든 목표이신 거네요? 네. 생각은 하고 있지만 지금보다 더 열심히 해야 된다고 생각합니다. 그러면 NPC 대회 제외하고는 다른 단체 대회는 출전하실 생각이 없으신가요? 사실 'NABBA'도 도전을 한번 해보고 싶은데요. 일단은 생각만 하고 있고 아직은 정확한 계획은 없습니다. 그러면 올해 대회 준비 보통 한 6개월 정도 하신 거 같은데... 그렇죠. 그러면 6월 달 대회에 출전하시려면 또 얼마 안 있어서(촬영 기준일_2023년 12월 30일) 준비 시작하셔야 되는 거예요? 2월 정도부터 시작할 생각이에요. 사실 첫 대회 준비였기 때문에 아예 데이터가 없었어요. 그래서 5개월 이상을 잡은 거긴 하지만 이번은 4개월 정도로 잡을 예정이에요. 지금 시즌 오프 한지 얼마 안 됐거든요. 그래서 더 이상 찌지 않으려고 유지 중이어서 '처음보다는 조금 수월하지 않을까?'라고 생각을 합니다. ➌ 운동 루틴 시즌 준비하실 때 어떤 루틴으로 하셨는지 설명 부탁드리겠습니다. 처음에는 5분할로 진행을 했어요. 하체 ,등, 가슴, 어깨, 팔. 근데 대회마다 선호하는 부위가 있기 때문에 거기에 맞춰서 다시 준비를 하게 됐거든요. 약점이 엉덩이였는데 준비를 하면서 (엉덩이 부위가) 강점으로 바뀐 케이스가 되기도 한 시기였던 것 같습니다. 바뀐 운동에 대해서 자세하게 설명 부탁드려도 될까요? 예를 들면 엉덩이랑 광배 위주 운동으로 하루에 한 번 이상은 무조건 가져가려고 했습니다. '엉덩이랑 광배 같은 경우는 매일 했다'라는 말씀이시죠? 네. 맞습니다. 매일 한 운동이 어떤 운동이었는지 설명 부탁드려도 될까요? 엉덩이는 스티프 데드리프트, 케틀벨로 주로 했고요. 광배 같은 경우에는 랫 풀 다운을 가동 범위 최소화 시켜서 진행을 했습니다. 그 두 개 운동만 어쨌든 매일 베이스로 하셨다는... 네. 맞습니다. (웃음) 그러면 하체 운동이랑 등 운동 하는 날에 하셨던 그 루틴 여쭈어 봐도 될까요? 예전에는 보디빌딩식 운동 위주로 해서 비키니 선수가 가져가야 할 운동에 대해서 자세히 몰랐거든요. 그래서 뒤쪽 운동 위주로 많이 했고 등 운동이라고 하면 로우 운동 그다음에 이제 풀 다운 위주로... 풀 다운이라고 하면 암 풀 다운, 랫 풀 다운 위주로 많이 했었던 거 같습니다. 처음에는 5분할로 진행했다고 하셨는데 바뀌었을 때 분할은 어떻게 하신 거예요? 사실 (바뀐 뒤로는) 분할이라고 하는 개념이 저한테는 없어졌어요. 일단 '부족한 부위는 무조건 하자'라는 생각이 있었기 때문에 저에게 뭐... 웨이트가 하루에 몇 시간 가져가고... (이런 기준이 없었습니다.) 유산소만 정해져 있었어요. 지칠 때까지 했습니다. 코치 분이라고 하실 만한... 그런 분이 계신가요? 포징은 백민희 선수 분께 배웠습니다. 운동은요? 운동은 45짐의 박지현 코치님한테 배웠습니다. ➍ 식단 이번 시즌 진행하셨던 식단에 대해서 자세하게 설명 부탁드리겠습니다. 대부분... 다른 선수님들 영상 보니까 똑같이 4 식을 하시더라고요? 대부분? 저도 똑같이 4 식을 했어요. 저는 닭 가슴살 100g씩 4번을 먹었고 고구마를 1식에는 150g, 2식에는 100g, 3식에는 100g 그리고 4식에는 탄수화물을 넣지 않았습니다. 많이 안 드시네요? 네 그렇게... 잘 빠지고 해서 (식단을) 대회 직전 날까지 유지했습니다. 줄이거나 하지 않았어요. 어떻게 보면 첫 대회 준비였는데 이 이전에도 몸을 만드신 적이 있으세요? 네. 저는 운동이나 식단에 대해서 거부감이 없어서 뭘 준비하지 않았어도 항상 운동이랑 식단은 꾸준히 평일에도 해왔던 것 같아요. 대회 준비 전에도요? 네. 아무런 계획이 없을 때도 계속 해왔습니다. 이유를 여쭈어 봐도 될까요? 이 일을 선택한 이유이기도 한 거 같은데... 그냥 이 생활이 즐거워요. 재밌습니다. (웃음) 근데 나중에야... 시즌 막바지 됐을 때 유산소를 가져가면서 식단까지 해야 하니까... 그건 이제 즐길 수는 없었어요. 이제 뭐... 제 마음대로 다채롭게 단백질을 먹을 때에도... 유산소도 지금은 거의 100분은 항상 하고 있거든요? 이제 여유가 있으면 그런 것들은 저한테 문제가 되는 건 하나도 없는 거 같습니다. 시즌 막바지... 컨디셔닝 같은 거 따로 뭐 하시는 게 있으실까요? 로딩/밴딩이라든지요. 아니요. 잘 빠졌기 때문에 로딩/밴딩 따로 안 했습니다. 당일이나 전날에 더 먹어 준다거나... 그런 것도 안 하시고요? 당일에는 흰 쌀밥으로 바꿨어요. 제가 막바지 때는 평일에 무염을 했거든요. 왜냐하면 제가 염분에 약간... 예민한 몸이어서 주말에만 염분을 넣어줬는데 당일에 시즌... 일 때... 평일에 무염을 하다가 주말에 염분을 넣으면 그렇게 행복할 수가 없더라고요. (웃음) 김치 하나만 먹는 거로도 행복했습니다. ➎ 약물에 대한 생각 대회 준비는 처음이신데 트레이너 생활을 하신 거잖아요? 네. 그렇죠. 혹시 약물이라는 거에 대해서 들어보신 적이 있으실까요? 들어는 본 적이 있지만 사실은 잘 몰라요. 모르기 때문에 언급하지도 않습니다. 약물에 대해서는 그런... 아예 생각이 없으셨던 건가요? 네. 내추럴은 저의 자부심이고 소신입니다. (웃음) ➏ 목표 선수로서는 첫 번째 해(2023')였는데 선수로서 정해두신 목표가 따로 있으실까요? 저는 아직도 미흡하다고 생각하거든요. 왜냐하면 첫 시합 준비였고 '운이 좋았다'라고 생각을 합니다. 그래서 앞으로도 제가 경쟁해야 될 상대는 다른 누군가가 아니라 저라고 생각을 해서 지금처럼 굳건한 의지와 인내로 최고의 기량을 유지할 수 있는... 그런 선수가 되고 싶습니다. 사실 저에 대한 확신이 크지 않아서 우승 소감에도 말씀을 드렸는데... 제가 프로전에 사실 참가신청을 못 했거든요. 근데 이번 일을 계기로 저에 대한 확신이 조금 더 생겨서 앞으로는 저를 조금 더 신뢰하고 믿겠습니다. 선수로서 정말 좋은 모습으로 다시 찾아뵐 수 있는 기회가 생겼으면 좋겠습니다. 이거 너무 하고 싶었어요. (웃음) 프로전에... 신청을 못 하신 거예요? 네... 왜냐하면 대회 준비를 하면서 돈이 많이 들어요. 그래서 제 영혼을 다 갈아 넣어서 경제적인 부분이나 시간적인 부분을 썼는데 막바지에는 그 20만 원이라는 참가 비용이 없어서... 사실 누구한테 도움을 받고 싶지도 않고 제 스스로 해결하고 싶어 5개월 동안 준비한 프로 전이긴 하지만... 모순이 될 수도 있는데 '아직은 내가 그 깜냥은 아닌가 보다' 하고 출전 신청을 못 했습니다. 근데 노비스랑 비기너 부문에서 1위를 해 그 날 '프로전에 올라갈 수 있게 된다'라는 것도 알게 됐어요. 그래서 우승 소감도 그때... 말씀을 드린 거였거든요. 준비도 사실 못 했습니다. N A T T Yⓒ 2024, NATTY Corp.
