김윤희 선수 인터뷰 | NATTY2023. 11. 5. [2023년 9월의 선수 김윤희] ➊ 보디빌더 김윤희 선수님 간단한 자기소개 부탁드리겠습니다. 네. 안녕하세요. 저는 일반인이면서 '대한보디빌딩' 협회에서 비키니 선수로 활동하고 있는 김윤희라고 합니다. 저는 9월에 'Mr. YMCA'랑 '동아시아 피트니스 선수권 대회'에서 1위를 했습니다. ➋ 대회 앞으로 준비하고 계신 대회가 있으실까요? 올해는 시즌이 종료가 되었고요. 내년에 준비하고 있는 시합은 '세계 피트니스 선수권 대회' 국가대표 선발전을 준비하고 있어요. 시기는 아직 나오지 않았지만 아마 내년 8월, 9월 그 정도 될 거라고 생각하고 있습니다. 선발전 말씀하시는... 네. 내년에는 뭐... 'Mr. YMCA'에서 이번에 1위를 하셨으니까 다시 시합을 뛰지는 않으시고 선발전만 준비해서 세계대회를 목표로 하시는 거네요? 중간에 'Mr. KOREA'도 올해 3위라는 성적을 거뒀기 때문에 조금 아쉬운 부분이 있어서 더 보완을 해서 내년에 'Mr. KOREA'도 같이 준비를 해보고 싶습니다. 남자 선수분들의 선발전 기간을 알고 있는데 여자 선수분들은 선발전이 몇 차까지 있을까요? '대한보디빌딩협회'에서는 국가대표 선발전을 1차, 2차로 나눠서 진행하는데 1차에서 우선 3명을 선발하고요. 그 다음에 2차에서 최종 국가대표를 선발하게 됩니다. 그럼 혹시 '대한보디빌딩협회'의 대회를 계속적으로 생각하시는 이유가 있으실까요? 일단 '대한보디빌딩협회'가 우리나라에서 대표적인 도핑검사를 하는 대회라서요. 저는 내추럴로 경쟁을 하고 싶어서 '대한보디빌딩협회'에서 계속 시합을 뛸 것 같습니다. 그럼 올해로 '대한보디빌딩협회' 대회는 몇 년차이신 건가요? 저는 작년에 처음 시합을 출전하게 되었고 올해로 2년차입니다. ➌ 성장/선수 도전 계기 1년 사이에 큰 성장을 하신 것 같은데 방법이 따로 있었을까요? 사실 처음 운동을 시작하게 된 게... 제가 예전에 승무원으로 일을 했거든요. 근데 승무원으로 일을 하면서 무거운 물건을 많이 들어야 되는 일이 있고 부상도 굉장히 많은 직업이라 운동을 시작을 하게 되었어요. 작년까지는 취미로 하면서 시합을 나가게 됐는데 작년에 나가고 보니까 성적이 의외로 굉장히 잘 나와서 '이제는 내가 본격적으로 선수 생활을 하고 싶다'라고 생각이 들더라고요. 이제는 진심으로 진짜 열심히 해요. (웃음) 원래는 조금... 즐기면서 했다면 이번에는 조금... 다른 각오로 임하신 거예요? 네. 다른 각오로. 그리고 운동 횟수도 늘리고 좀 더 집중해서 하게 되었습니다. 근데 승무원 생활을 하셨다고 했는데... 포기하는 데 고민을 많이 하셨을까요? 아니면 '이길이 내 길이다'하고 그냥 바로 선택을 하셨을까요? 승무원 생활은 저의 의지가 아니라 코로나 때문에 그... 상황이 안 좋아져서 사실... 그만하게 됐고요. '이제 내가 뭘 해야 될까' 하고 생각하던 시간이 있었고 그때 조금 더 운동에 집중을 해서 '이제 내가 시합을 나가보고 싶다'라는 생각이 들었던 것 같습니다. ➍ 직장 생활 병행 아까 처음에 설명을 '일반인'이라는 단어를 넣어주셨는데 지금 다른 직장을 다니시면서 운동하시는 건가요? 네 맞습니다. 직장인으로 다니고 있습니다. 그러면 일 끝나고 운동을 하시고... 이렇게 준비를 하시는 건가요? 네. 주 5일 출근을 하고요. 퇴근해서 저녁 시간에 운동을 하고 있습니다. 혹시 야근 하시나요? 야근은... 하지는 않아요. 6시 칼퇴 하시고 바로 운동을 오시는 건가요? 아니면 식사를 따로 하고 오시는 건가요? 식사를 하고 저녁에 옵니다. 그래도 목요일, 금요일 쯤에는... 너무 힘들어서 운동을 빼고 싶을 때도 있잖아요... 그럴 때가 혹시 있으실까요? 사실 직장을 다니다 보면 평일에 퇴근하고 운동을 하는 게 너무 피곤해서 쉽지가 않은데... 그래서 저는 주 5일로 가져가고 있고 평일에 이틀을 쉬고 그동안에 재충전을 하는 시간... 그걸 가지고 있습니다. 평일 5일 중 3일을 운동을 하시는데... 그것도 다 한 2시간씩 하시는 거예요? 네 맞습니다. 2시간씩 하고 있습니다. ➎ 시즌 운동 루틴 선수님 시즌 운동 루틴에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. 비시즌 때는 따로 유산소를 하지는 않고요. 시즌 때 1시간씩 유산소를 해주고 있습니다. 거의 웨이트 위주의 운동을 하고 웨이트 시간은 2시간 정도고요. 부위는 등, 하체, 어깨 이렇게 세 가지로 원래 나눴는데... 제가 이번에 다이어트를 하고 보니까 엉덩이... 힙 부분이 굉장히 부족한 게 보이더라고요. 그래서 이제는 부위를 4개로 엉덩이, 등, 어깨, 하체 이렇게 4가지로 하려고 계획을 하고 있습니다. 그러니까 선수님 말씀은 올해 대회를 준비했을 때는 첫 번째로 말씀해 주신 대로 했는데 내년 대회를 준비할 때는 방금 말씀해 주신 것처럼 더 나눠서 하신다는 말씀이신가요? 네 맞습니다. 그렇게 엉덩이를 따로 빼서... 원래 세 부위였는데 네 부위로 변경을 한 지 얼마 안 됐고요. 한번 해보고 그 결과를 보고 싶습니다. 다른 선수분들도 마찬가지지만 선수님도 가슴 운동이나 팔 운동에 대해서는 조금... 아예 안 하시는 건지... 아니면 각 4가지 부위 나눴을 때 거기 하나씩 추가를 하시는 건지 혹시 여쭤봐도 될까요? 가슴 같은 경우에는... 사실 비키니에서는 가슴이나 팔 근육이 그렇게... 중요한 포인트가 아니라서요. 제가 말씀드린 등, 하체, 어깨. 이 부분을 조금 더 중점적으로 해주고 그러다가 시간이 조금 남으면 그 시간에 팔이나 가슴도 틈틈이 해주고 있습니다. 선수님이 생각하시는 강점 부위가 있으실까요? 저는 대퇴 사두가 강점이라고 생각합니다. 운동 루틴이 하나 추가가 되셨잖아요. '엉덩이 운동을 따로 하시겠다' 하셨는데 정해진 루틴, 생각하신 루틴이 있으실까요? 올해부터는 엉덩이랑 햄스트링 쪽을 자극할 수 있는 스티프 데드리프트를 추가했고요. 힙-쓰러스트가 도움이 많이 되는 것 같아서 힙-쓰러스트도 추가를 했고 힙-어브덕션도 많이 하고 있습니다. 횟수는 보통 얼마나... 횟수는 기구당 5세트에서 6세트 정도 하고 15회에서 20회 정도 할 수 있는 무게로 하고 있습니다. ➏ 올해 시즌 식단 시즌 식단에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. 시즌 때는 하루에 3끼를 먹었고요. 한 끼에 탄수화물 100g, 단백질 100g 이렇게 해서 3끼를 먹는데 '여자는 특히 지방을 섭취 해줘야 된다'라고 해서 지방도 같이... 많이 먹었고요. 지방 섭취에는 딱히 제한을 하지 않았습니다. 그리고 그렇게 3끼를 먹다가 시즌 막바지가 되면 좀 더 다이어트가 필요할 때 그 3끼에서 2끼로 줄여서 진행을 했고요. 그리고 야채도 많이 먹고 물도 많이 마셔서 조금 더 포만감을 채울 수 있었습니다. 근데 아무리 시즌 막바지여도 탄수화물 100g, 단백질 100g 해서 2끼 먹는 건 너무 힘들지 않으세요? 그걸 지방이나 야채로 하신 건가요? 두 끼를 먹으면 아무래도 너무... 운동할 때 힘도 빠지고 힘이 잘 안 나다 보니까 아보카도라든지 아몬드라든지 지방을 먹어서 채웠던 것 같고 야채를... 제가 많이 좋아해서 (웃음) 야채도 많이 먹고... 또 정신력으로 버텼던 것 같습니다. (하루에) 탄수화물 200g, 단백질 200g은 거의... 극도의 정신력이지 않았을까... 생각되는데요. 이 정도로 적게 드시는 건 못 들어본 것 같아요. 시즌에는 주로 쌀밥이랑 닭 가슴살만 드시는 건가요? 쌀밥이랑 닭 가슴살도 먹고 다른 반찬 같은 것도 많이 먹고요. 양념이 많이 들어간 음식은 최대한 피하면서 나물이나 김치 같은 거는 제한 없이... 그렇게 먹습니다. ➐ 약물 첫 대회 준비할 때부터 약물에 대해서는 인지를 하고 계셨을까요? 주변에서 쓰는 경우도 많이 봤고요. 약물을 쓰는 사람은 사실... 많이 있는데 제가 생각했을 때 '비키니에서 추구하는 몸은 약물이 굳이 필요하지 않다'라고 생각하거든요. 그리고 '대한보디빌딩협회'에서 도핑검사를 철저하게 하고 있다 보니까 저는 '약물은... 절대 사용하면 안 된다'라고 생각을 하거든요. ➑ 목표 선수로서 목표가 있으실까요? 선수로서 목표는... '국가대표가 되어서 태극마크를 걸고 세계 무대에 서보고 싶다'라는 목표가 있고요. 거기에 한번 도전을 해서 좋은 성적을 거두는 것이 저의 목표입니다. N A T T Yⓒ 2023, NATTY Corp.
