나미선 선수 인터뷰 | NATTY2023. 8. 25. [2023년 7월의 선수 나미선] ➊ 보디빌더 나미선 간단한 자기소개 부탁드리겠습니다. 안녕하세요. 저는 현재 김포에서 블리핏 PT 필라테스를 운영하고 있고 비키니 선수로도 활동을 하고 있는 나미선이라고 합니다. 반갑습니다. (웃음) 올해 성적에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. 저는 올해 '운동의 모든 것'에서 진행하는 WNGP MUSA 인천 경기를 뛰었고요. 그 외에 NPC 아마추어 올림피아... 그리고 마지막으로 최근에 뛰었던 게 NPC 내추럴 프로 퀄리파이어까지 뛰고 지금 잠시 쉬고 있습니다. 혹시 올해 추가로 준비하시는 대회가 있으신가요? 저는 올해 11월, 제가 목표로 하는 협회 프로 카드를 따고 싶어서 한 3개월 정도 더 다이어트를 하며 약점 보완을 하고 11월 12일에 열리는 몬스터짐이랑 그 2주 후, 일본 아마추어 올림피아가 있더라고요. 그래서 기회가 되면 그 대회까지 뛰고 12월 중순에 열리는 MUSA 프로 대회에 프로 카드를 따고 싶어서 준비하고 있습니다. (웃음) ➋ 발전 작년과 달라진 점이 있을까요? 작년에 WNGP 비키니 프로 카드를 획득을 했는데요. 그때는 제가 프로 카드를 땄더라도 '내가 선수로서 아직 미흡하다'라는 생각을 했었어요. 그래서 다른 분들은 선수라고 말씀을 해주셨는데도 제 스스로가 무대에 만족스럽지 못해 (선수라는 말이 부끄러웠어요.) 올해 같은 경우는 몸이... 1년 정도 약점을 보완하고 또 유명 올림피안 선수님께서도 '정말 약점 보완 잘 했고 정말 이제 선수답다'라고 말씀을 해주시더라고요? (웃음) 아직은 제가 원하는 단체의 프로 카드 획득을 하지는 않았지만 그래도 어떤 대회를 나갔을 때 많이 알아봐 주시고... 또 이렇게 네티 선정도 될 정도로 (웃음) 저에게 지금 있어서 많은 일들이 일어나고 있어 지금이 저에게는 가장 전성기이지 않을까 싶어요. 앞으로도 더 전성기로 만들어 나가도록 노력하려 합니다. 운동과 관련해서는 작년과 다르게 하시는 부분은 있을까요? 약점을 보완하신다고 하셨는데 어떤 부분을 어떻게 노력하셨는지 한번 설명 부탁드리겠습니다. 작년 같은 경우는 대회 경험이 많이 없다 보니까 일단은 이것저것... 닥치는 대로 다 운동을 했던 것 같아요. 무조건 고중량/저반복... 이런 게 아니라 '최대한 내가 할 수 있는 것들을 다 해보자' 해서 기본적인 루틴은 가지고 가되 약점 보완이랄 게 없이... 그냥 계속했었는데요. 올해 같은 경우는 조금 더 근육을 다듬었어요. 어깨, 엉덩이.... 비키니 선수 같은 경우는 힙이 조금 중요하잖아요? 그래서 약점을 보완하고 있는 부분이 힙-꼬리를 좀 만들고 엉덩이의 볼륨감을 만드는데 집중을 하고 있습니다. ➌ 운동 루틴 다음 질문은... 시즌 운동 루틴에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. 저는 지금 월요일은 하체/가슴, 화요일은 어깨/팔, 수요일은 등 그리고 목요일은 월요일부터 똑같은 루틴으로 가고 있고요. 일요일 같은 경우는 휴식을 취하면서 유산소 위주로 운동을 하고 있습니다. 아까 하체 운동을 신경 써서 하신다고 하셨는데 힙-꼬리 부분? 뭐 이렇게... 일반인 분들이 들었을 때 생소한 단어들이잖아요? 그런 운동들, 어떤 운동을 하면 힙-꼬리 부분이 발달되는지 설명 부탁드리겠습니다. 말씀하셨던 것처럼 일반인분들은 힙-꼬리에 대해서 굉장히 생소하실 거예요. 비키니 선수들 같은 경우는 크고 동그란 엉덩이를 만들어내는 게 아니라 뒤에서 봤을 때 다이아몬드 모양처럼 길게 빠진 엉덩이를 만들어내는 게 중요해요. 그래서 끝에... 힙이 길게 빠지는 부분. 다이아몬드 모양으로 떨어지는 부분을 힙-꼬리라고 얘기를 해요. 저 같은 경우는 일단 볼륨감도 중요하기 때문에 프리 웨이트 위주로 (운동을 해요.) '기본이 정석이다'라는 생각을 가지고 있어요. (웃음) 그래서 프리 웨이트, 프리 스쿼트 위주로 볼륨을 만들고 컨벤셔널 데드리프트나 스티프 데드리프트... 이런 식으로 뒷다리와 엉덩이를 분리시킬 수 있고 힙꼬리 끝나는 지점을 조금 선명하게 할 수 있는 운동 위주로 많이 하고 있습니다. ➍ 강점 부위 선수님이 생각하시는 강점 부위가 따로 있으신가요? 제 강점은... 제가 인스타그램에도 적어놨는데 어깨를 강점이라고 생각을 해요. 아무래도 여자 선수든 남자 선수든 전면에서 포지션을 잡았을 때 어깨 근육이 작기는 하지만 임팩트를 줄 수 있는 근육이거든요. 그래서 여자 선수들도 마찬가지로 어깨 라인이 굉장히 중요하다고 생각해요. 다행히도 저는 어깨가 강점이라고 생각을 하기 때문에... (웃음) 그러면 딱 하나만 뽑아주실 수 있을까요? 선수님이 제일 선호하는 어깨 운동을요. 일단 다 프레스... 미는 운동을 좀 많이 하는 편이에요. 무조건 어깨 같은 경우도 많이 가져가면 6~7종목을 가져가거든요? 근데 전면/후면보다는 기본적으로 어깨 전반적으로 힘을 받을 수 있게 프레스... 덤벨 프레스, 밀리터리 프레스(를 진행해요.) 저는 프레스 위주를 비중을 많이 하고 나머지 뒷부분에서 모양을 다듬을 수 있는 운동들로 구성을 하고 있습니다. ➎ 식단 다음 질문은 식단 관련해서 질문을 드릴 건데요. 선수님 시즌에 식단 어떻게 구성하시는지 설명 부탁드리겠습니다. 저는 현재 네 끼를 먹고 있어요. 탄수화물 같은 경우는 조금 더 늘렸어요. 늘려서 150g씩 4번 먹고 있고 탄수화물 같은 경우는 쌀밥이나 고구마를 해서 먹고 있어요. 시즌 마지막이 되면 고구마 같은 경우도 조금 줄이고 쌀밥 위주로 최대한 힘을 내면서 소화가 잘 되는 음식으로 구성을 하고 있어요. 단백질 같은 경우는... 저는 생닭을 못 먹겠더라고요. (웃음) 그래서 생닭보다는 계란. 그리고 틸라피아 위주로... 아, 또 홍두깨살. 이렇게 구성을 하고 있어요. 생닭은... 집에서 바로 조리해서 먹을 수 있는 경우에는 생닭으로 해서 구성을 하고 있습니다. ➏ 선수로서의 목표 선수로서의 목표가 혹시 있으신가요? 일단 가까운 목표로는 어느 누구나 다 아실법한 유명 단체의 프로 카드를 취득하는 게 목표고요. 선수로서 목표는... 정말 저도 먼 훗날은 '올림피아에 한번 가보고 싶다'라는 목표가 있어요. 그것도 제가 가진 목표이기는 하지만 요즘에 갑자기 생긴 목표는 단순히 제가 선수 생활을 하면서 프로 카드를 획득을 하고 해외에 나가서 시합을 뛰고... 이런 것도 중요하지만 피트니스 시장 자체가 굉장히 넓어졌더라고요? 그래서 비키니 선수분들이 점점 많이 대회에 출전하시는 걸 보면서 이분들과 제 구력이 다를 수 있겠지만 결국에는 목표점 자체는 똑같잖아요. 그분들과 함께 성장해 나가면서 혹은 제가 (도움이 되는 부분에서는) 도움을 드릴 수 있고 이런 팀을 구성해 보는 것도...(웃음) 제가 도움을 드릴 수 있고 응원을 해드릴 수 있는... 선수님들에게도 좋은 영향이지 않을까 싶어서 그것도 목표로 가지고 있습니다. ➐ 약물 저는 처음에 운동을 접했을 때 사실상 약물이라는 것도 몰랐고 그런 거 자체를 써볼 생각을 못 했던 것 같아요. 일반인들이... 지금도 그렇지만 제가 약을 구하고 싶다고 해서 구할 수 있는 건 아니더라고요. 저는 약물에 대한 지식은 딱히 없기 때문에... 내추럴 선수님들이 다 그러시지 않을까 싶어요. 사실상 그쪽에 대한 경로랄지 구입이랄지 그리고 어떻게 써야 하는지조차도요. 이런 지식 자체가 전무하지 않을까 싶고 여자 선수는... 이 비키니 종목 자체가 남성미를 잃지 않은 상태에서 여성스러운 근육을 보여주고 여성스러운 라인을 보여주는 그런 종목인데 약물을 썼을 때 어느 정도 변할지 어떻게 변할지조차 가늠이 안 되기 때문에... 그리고 약물을 유명 올림피아 선수님도 나오셔서 말씀하셨던 것과 같이 저도 비키니 종목 자체는 그렇게 약을 쓸 필요가 없는 종목이라고 생각을 하거든요. 오히려 운동 강도를 더 높이고 스스로 다이어트에 더 치중을 잘 한다면 충분히 약물 없이도 좋은 성적을 거둘 수 있는 종목이 아닐까 싶습니다. 선수님께서 원하시는 단체 같은 경우는 사용하시는 분들이 비율이 좀 더 높잖아요. 네. 막상 가서 경쟁을 한다고 했을 때 혹시 그런 거는 어떻게 신경 쓰지 않고 계실까요? 지금 나가면서도 약물을 딱히 생각을 하지 않거든요. 근데 저희 코치님도 말씀하셨지만 약물이라는 게 그렇다고 하시더라고요. 운동을 잘하는 사람이 약을 써야 몸도 좋아지는 거고 일단은 운동을 못하면 그 약물조차도 의미가 없다. 그래서 저는 사실상 지금 나가면 제 구력대 비해서 몸이 좋아요. (웃음) 잘 성장을 하고 있다고 생각을 해요. 물론 지금 말씀하신 것처럼 언젠가는 제 생각이 바뀔지 어쩔지 모르겠어요. 지금은 무대에 나가서 (다른) 선수님들이 약을 썼는지 안 썼는지도 솔직히 가늠을 잘 못하거든요. 그래서 썼나? 안 썼나? 뭐... 그런 거 자체를 생각을 안 해요. 저는 지금 약물보다는 그냥 제 운동을 스스로 좀 더 잘하고 내추럴이라고 하는 부분에 자부심을 가지고 꾸준히 잘 하고 싶습니다. 네, 인터뷰 촬영은 여기서 마치겠습니다. 어렵네요. (웃음) 감사합니다.N A T T Yⓒ 2023, NATTY Corp.
