김현주 선수 인터뷰 | NATTY2023. 6. 24. [2023년 6월의 선수 김현주] ➊ 보디빌더 김현주 선수님 자기소개 부탁드립니다. 안녕하세요. 저는 피트니스 선수 활동을 하고 있고 대구 태닝플레이스 침산점을 운영하고 있는 김현주입니다. (웃음) 6월의 선수로 선정되셨는데 6월 어떤 대회에서 어떤 성적을 거두셨나요? 그 이전에 또 대회에 나가신 게 있으면 같이 말씀해 주시면 될 것 같습니다. 네. 저는 5월에 내추럴 K 클래식 서울에서 2등을 했고요. 5월 말에 WNBF에서 프로 카드 획득을 했고 6월 11일 ICN 유니버스 프로전에서 1위 했습니다. 최근 대회에서 특별한 에피소드 있으셨나요? 준비 과정에서나 무대에서나 무대 뒤에서 그런 게 있으실까요? 이번 ICN 프로전에 같이 센터에서 운동을 하고 있는 조윤교라는 동생하고 같이 준비하게 돼서 같은 무대에 서게 됐어요. 그게 제일 좋았던 것 같아요. (센터에서 근무하고 있는 조윤교 선수분을 동시에 보며) 저분이신가요? 네. (인스타그램) 사진에 있는 분이 (저분이신가요?) 네. 맞아요. (웃음) 올해 추가로 준비하고 계신 대회가 있으실까요? 7월에 내추럴 NPC를 준비를 하고 있어요. 일단 도전하는 마음으로 프로퀄리파이어까지 준비를 하고 있어요. 주변 분들이랑 얘기 나눠보셨을 때 '가능성이 있다' 이런 얘기들을 주변에서 하시나요? 일단 몸에 비해... 포징으로 몸을 다 표현을 못하는데... 만약에 '포징에서 만들어진 몸이 전부 표현이 된다면 가능성이 있다'라는 얘기는 듣긴 들어요. 근데 스스로는 '아직 그 정도는 아니다'라고 생각하시는 건가요? 네. 아직까지 그 정도는 아니지만 일단은 열심히 하는 방향으로 최선을 다하고 있습니다. 그러면 이번에 프로 카드를 못 따더라도 내년에 도전을 하실 건가요? 네. 그렇죠. 내년에도... 아마 하반기 내년에는 준비할 것 같아요. 내년은 내추럴 NPC 대회만 준비하시는 건가요? 아니요. 내년 하반기에는 NPC뿐만 아니라 ICN 세계대회 두바이도 있어요. ICN 세계대회 두바이를 메인으로 잡고 있고요. 나바도 한번 나가보고 싶기는 해요. ➋ 운동 루틴 선수님 시즌 운동 루틴에 대해서 설명 부탁드리겠습니다. 저는 월요일에 밀기 화요일 하체 수요일 당기기 목요일 다시 밀기 금요일 하체 토요일 밀기 상체 이런 식으로 진행해요. 일단 화, 금은 무조건 하체 위주로 들어가고 나머지는 밀기 당기기 위주로 진행합니다. 그러면 밀기 당기기 하체를 보통 일주일에 두 번씩 진행하시는 건가요? 네. 그렇죠. 그리고 일요일에는 유산소만 진행하고 휴식합니다. 선수님이 생각하는 강점 부위가 따로 있을까요? 등이라고 하더라고요. 다들. 여자 비키니 선수들은 등을 사실상 많이 보는 편은 아니라고 하는데... (웃음) 등을... 남자분들도 여자분들도 좋다고 얘기를 해주세요. (웃음) 등 운동이 다른 비키니 선수들과 다른 점이 있을까요? 다르다기보다는 등 움직임이라든지... 수축성 운동을 많이 했던 것 같아요. 근데 오히려 그게 또 단점이 돼서 지금은 이완성 운동을 많이 하려고 노력하고 있어요. 그러면 평소에 하시는 등 운동 한번 소개 부탁드려도 될까요? 보통 처음에 덤벨 로우나 프리 웨이트 위주로 많이 하고요. 나머지는 머신 위주로 하이로우나 랫 풀. 이런 걸 많이 하고 있어요. 보통 총 몇 세트 정도 가져가시나요? 3세트에 12개 정도 이렇게 끊어서 한 5개 정도 돌아가는 것 같아요. 그렇게 해서 총 5가지 운동을 하시는 거예요? 한 5가지 정도 하고 후면 어깨까지 같이 묶어서 등 운동할 때 진행해요. 그러면 선수님이 생각하는 단점 부위가 있을까요? 솔직히 골격을 키우고 싶어요. 원체 프레임 자체가 작다 보니까... 어깨가 엄청 약점이었어요. 근데 작년 비시즌에 많이 노력을 해서 지금은 어깨 좋다는 얘기를 엄청 많이 듣기는 하거든요. 이제는 비키니다 보니까 둔근 하부 쪽, 후면 쪽 운동을 많이 해야 될 것 같아요. 약점이라고 생각하고 있어서요. 그러면 비시즌 때 어떤 어깨 특훈을 하신 거예요? 어깨 전면, 측면, 후면 이렇게 나눠가지고 진행했어요. 그전에는 한 세트만 하고 끝냈더라면 이제는 나눠가지고 세부적으로 묶어서 많이 하고 있어요. 하체 같은 경우는 스승님(오하람 선수/대표)께서 하체가 워낙 좋으시고 운동도 정말 잘하시고 하기 때문에 크게 걱정 안 되실 것 같은데요. 어떠세요? 네. 많이 사이즈가 좋아진 건 확실해요. 일단 디테일 위주로 많이 가는 중이거든요. 그전에는 크게 갔다고 하면 지금은 디테일 위주로 가고 있어요. 여자들도 둔근 분리도를 많이 보다 보니까요. ➌ 식단 선수님 그럼 시즌 식단 설명 부탁드리겠습니다. 지금은 시즌 막바지라서 한 1500칼로리를 유지하고 있어요. 아침하고 저녁에는 소고기 식단하고 밥을 먹습니다. 무조건 흰쌀밥으로 탄수화물을 가져가는 편이에요. 소고기랑 밥을 아침으로 먹고 닭하고 밥 그리고 아몬드를 점심으로 먹고 다시 소고기랑 밥 그리고 야채를 저녁으로 같이 먹고 있어요. 보통 남자분들은 몸무게 곱하기 얼마 이렇게 계산해서 단백질량 탄수화물 양을 정해서 드시는데 여성분들은 혹시 여자 선수분들은 어떻게 드실까요? 지금 탄수화물 함량을 170g을... 순탄으로 170g 먹고 있고요. 지방 같은 경우에는 37g 그다음에 단백질은 120g 이렇게 해가지고 거의 한 1500 칼로리 맞춰가지고 먹는 중인데 아마 다음 주부터는 조금 줄일 것 같아요. 다음 주가 이제 시합 몇 주 남은 상황인가요? 다음 주면 3주 정도? 3주 정도 남아서 다음 주에 조금 줄이고 밴딩 로딩을 들어갈 수도 있을 것 같아요. 몸 상태를 보고요. ➍ 불법 약물 사용 약물 사용에 대해서 어떻게 생각하시는지 답변 부탁드리겠습니다. 그냥 개인 자유라고 생각을 하고 있어요. 솔직히... 사용하면 건강을 해치는 건 맞지만 자기가 이루고 싶은 목표가 있어서 그거까지 감안을 하고 하시는 분들을 저는 존중은 해요. 존중은 하지만... 저는 내추럴로서 그런 분들하고 같이 무대에 섰을 때 당연히 사이즈라든지 이런 게 부족할 수 있겠지만 그래도 같은 무대에서 이렇게... 좀... 비빌 수 있다? (웃음) 그렇게까지 한번 만들어보고 싶은... 그런 게 있죠. 그러면은 앞으로 약물은 어떻게.. '사용을 아예 안 하겠다' 혹은 '열려있다'하는 선수님만의 생각이 있으신가요? 아니요. 그러니까 남들은 쓰든 말든 상관없는데 저는 쓰고 싶다는 생각도 안 해봤고 쓸 거 같으면 그때는 안 하는 게 맞다고 생각해요. 그래서 약물을 안 하고 얼마큼 몸을 만들 수 있는지 여자로서 궁금하고요. 남자분들도 약물을 안 하셨을 때... 내추럴 선수로서도 몸이 좋아지시는 분들이 많잖아요? 그런 것처럼 여자도 사이즈라든지 이런 게... 어느 정도까지 더 좋아질 수 있는지 저도 궁금하기 때문에 앞으로 저는 약을 쓸 생각은 없어요. ➎ 목표 선수로서 목표가 혹시 있으실까요? 최종 목표가 있다기 보다는 항상 선수분들 다 똑같은 마음일 건데 '작년의 나보다 더 발전된 모습으로 무대를 올라가고 싶다'하는 당연한 목표를 가지고 있어요. 항상 그 전 무대보다는 점점 더 몸이 좋아지는 선수가 되고 싶어요. (웃음) N A T T Yⓒ 2023, NATTY Corp
