허은수 선수 인터뷰 | NATTY2023. 5. 21. [2023년 4월의 선수 허은수] ➊ 보디빌더 허은수 안녕하십니까 선수님. 간단한 자기소개 부탁드리겠습니다. 안녕하세요. 저는 PCA / NPCA 비키니 아시아 통합 프로로 활동을 하고 있고 피트니스 모델로도 활동하고 있는 허은수라고 합니다. 혹시 최근 근황 어떻게 지내고 계실까요? 지금 4월 말에 아시아 챔피언십에서 우승을 해가지고 영국에 있는 경기에 출전을 하게 돼서 영국 경기 준비하고 있습니다. 이번 달(인터뷰 촬영 기준 2023년 5월) 말에 대회가 있으신가요? 네. 다음 주에 출국해요. 그 대회 제외하고 또 앞둔 대회가 있으실까요? 아니요. 영국 경기 끝나면 시즌오프 할 예정 이어가지고... 올해요? 네. 올해는요. 그러면은 5월 말에 출전하시는 대회가 어떤 대회인지 조금 더 자세하게 설명 부탁드려도 될까요? PCA라는 단체의 세계 대회이고 30개국에서 출전을 하는 경기예요. 그럼 각국에서 다른 나라 사람들도 오시는 거예요? 네. 오셔가지고 체급전 뛰고 체급전에서 우승하면 프로전까지 바로 올라갈 수 있는 경기입니다. ➋ 4월의 선수 4월의 선수로 선정되셨는데 4월 나가신 대회 설명 좀 부탁드려도 될까요? 작년에 이제 PCA / NPCA라는 단체에서 코리아 프로 카드를 획득을 했고요. 이번 경기에서는 아시아 프로... 프로전을 준비해서 우승을 했습니다. 이번 경기는 그러면은 코리아 프로분들만 참가를 하신 건가요? 앞에 체급전이 열리고 거기서 코리아 프로가... 프로 카드를 획득한 선수는 바로 프로전에 올라올 수 있는 경기였고요. 기존 프로님들이랑 경쟁을 해서 거기서 우승을 하게 되면 영국(경기로) 가는 비행기 티켓이 좀 지원이 되는... 그런 한국 대표 선발전이었습니다. 그러면은 5월 말 대회에서 만약에 우승을 하면 따로 월드 프로라는 그런 개념이 있는 건가요? 네. 월드 프로 카드가 지급이 됩니다. 우승을 하면... 체급전에서 1위만 해도 월드 프로 카드가 나오는 걸로 알고 있어요. 그럼 이번 달 말 대회는 일단 체급전을 통해서 월드 프로 카드를 딸 수 있고 그 카드를 따게 되면 프로전이 따로 열려서 프로전 우승까지 할 수 있는 그런 대회인가요? 네. 맞습니다. 저희가 듣기로 선수님께서 우승하신... 4월에 출전한 프로전에서요. 선수님의 체급에서 경쟁이 치열하다고 들었거든요. 네. 대회 무대 에피소드... 그런 게 있었을까요? 무대 에피소드 보다 그 대회 당일에 몸이 붓는 것 때문에 마사지도 받고 케어도 열심히 하고 반신욕도 열심히 하고 이랬는데 대회 당일에 갑자기 생리가 터져가지고요. 토요일날 계속 괜찮다가 탄 바르려고 하는 순간에 갑자기 몸에 수분이 다 차 가지고 결국에 복압 같은 것도 조금 아쉽게... 토요일 경기는 마무리를 했어요. 그리고 나서 토요일 경기 끝나고 계속 산책하고 반신욕하고 냉탕하고 이렇게 해서 일요일은 좀 컨디션 다시 끌어올려서 무대에 올라갔습니다. 그러면 토요일이 체급전이었고... 아니요. 토요일(에 진행한) PCA는 도핑 테스트를 안 하는 거고 NPCA는 내추럴 선수들만 나올 수 있는 경기입니다. 그래서 저는 두 개 다 프로 카드를 따고 싶어서 두 개 다 출전을 한 케이스에요. 저희가 들었던 되게 치열했던 경기가 토요일 대회인가요? 아니면 일요일 대회인가요? 둘 다요. 둘 다 치열했던 것 같아요. 비교심사가 되게 길었다고 들었어요. 네. 토요일 경기 비교심사가 좀 길었어요. 비교심사는 작년이 더 치열했었어요. 작년에 비교심사를 엄청 길게 했던 선수님이 계셨거든요. 선수님이랑요? 네. 토요일, 일요일 다 무대에서 봬가지고 진짜 비교심사 한 네 번 다섯 번? 그리고 시상하려다가도 잠깐 스톱 하고 또 다시 회의 하시고 이렇게 했었던 경기가 있었는데 그때 같이 붙었던 선수님을 이번에 또 무대에서 봬가지고... ➌ 운동 루틴 다음 질문은 선수님께서 운동 어떻게 하시는지 운동 루틴 대체적으로 설명해 주시면 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우에는 힙이랑 하체 등 어깨 그 다음에 가슴 팔 이렇게 진행을 하고 있고요. 전 부위 다 디테일하게 쪼개서 세분화해 가지고 운동을 하려고 하는 편이에요. 하체를 그럼 어떻게 나눠서 하시나요? 하체는 앞이랑 뒤랑 나눠서 운동을 하려고 하는 편이고 둔근 같은 경우에도 상부 볼륨 채우는 날 아니면 힙 꼬리 쪽 타깃 하는 날 이런 식으로 쪼개서 하는 편입니다. 그러면 등도 나눠서 하시나요? 등은 그냥 전체적으로 진행을 하는 편이고 어깨는 전면 측면 하는 날 측면 후면 하는 날 따로 두고 진행하고 있습니다. 그리고 가슴이랑 팔을 2주에 한 번씩 지금 하고 계신가요? 네. 가슴은 2주에 한 번씩 해요. 그럼 일주일에 빈도수가 어느 정도 되실까요? 지금 시즌 막바지여서 하체랑 힙을 이틀에 한 번씩 하고 있고요. 등 어깨를 이틀에 한 번씩 하고 있습니다. 거의 하루에 운동을 두 번을 해서 2분할 수준으로... 네. 돌고 있습니다. 그럼 프리 웨이트가 아닌 경우에는 어떻게 한 3일에 한 번씩은 돌리시나요? 아니면 똑같이 하시나요? 비시즌에는 한 부위에 좀 집중을 제대로 하는 편이어가지고 그때는 주에 한 두 번 로테이션 돌 수 있게 한 4, 5분할하는 것 같아요. 그러면 하체를 다양하게 나눠서 하신다고 했는데 정확히 어떤 운동 운동을 하시는지 설명을 부탁드려도 될까요? 일단 힙 운동을 하는 날에는 '굿모닝'이라는 운동을 선행으로 해서 신장성 운동을 넣어준 다음에 히프 쓰러스트 그다음에 밴드 운동들도 진짜 많이 하고요. 아웃 타이 원레그데드 백 익스텐션 이런 식으로 진행을 해요. 하체 앞을 쓰는 날에는 스플릿 스쿼트, 스쿼트, 브이 스쿼트, 파워 프레스 그다음에 프론트 스쿼트까지. 이런 쪽으로 많이 진행을 하고 있어요. 백 운동하는 날에는 스티프를 많이 하는데 운동 중간중간에 스티프를 계속 넣어서 진행을 하고 있어요. 컬을 하다가도 쉬는 타임에 스티프를 넣어주고 이런 식으로 진행하고 있습니다. 혹시 뭐 따로 세트 법이나 뭐 이런 걸 추가적으로 넣거나 그러시진 않으시나요? 저는 세트랑 개수는 정하지 않고 못하겠다 싶을 때까지 밀어붙이는 스타일이에요. 모든 세트를요? 네. 마음에 들 때까지 하는 편입니다. 그러면 하체 운동 주기를 좀 다시 여쭤볼게요. 전면 후면 둔근 세 부위로 나눠서 하시는 건가요? 네. 맞습니다. 이틀에 한 번씩 하신다고 하면... 오늘 만약에 전면을 했다고 하면 하루 쉬고 다음날 후면인가요? 아니요. 제가 오전/오후 운동을 두 번 하는데 오전에 엉덩이 볼륨을 채우는 날로 잡고 그 저녁 운동 때는 하체 전면을 쓰면 이틀 뒤에는 또 반대로 길이감 채우는 식으로 해서 오전 히프 운동할 때는 길이감 위주의 운동을 진행해 주고 그날 저녁에는 백 위주의 운동을 해주고 이런 식으로 진행을 하고 있어요. 알겠습니다. 되게 디테일하시네요. (웃음) ➍ 식단 식단에 대해서 여쭤볼게요. 시즌 때 식단 어떻게 가져가시는지 말씀 부탁드리겠습니다. 현미밥 한 끼에 130g. 닭 가슴살 100~120g 생닭 삶아서 먹고 있고요. 아몬드는 한 일곱 알? (정도 먹어요.) 한 끼에요? 네. 그렇게 네 번 먹습니다. 그 음식원은 바꾸지 않으시고 계속 현미밥 닭 가슴살로만 계속 돌리시는 건가요? 네. 생선이나 계란 같은 거는 안 드시나요? 계란은 많이 힘들 때 닭 가슴살이 질린다 싶을 때 그때 한두 번씩 넣고 있고 주 식단은 변경 없이 그냥 계속 똑같이 먹고 있습니다. 그렇게 해서 시즌을 몇 주를 가져가시나요? 원래는 제가 2개월 잡고 들어가는데 작년에 컨디셔닝이 조금 마음에 안 들었어가지고 이번에는 3개월 준비했고 영국에 출전하게 돼서 지금 4개월 차입니다. 4개월 동안 그러면 현미밥이랑 닭 가슴살만 드신 거예요? 생닭으로요? 네. (웃음) 안 힘드세요? 저 원래 생닭을 안 먹었었는데 (웃음) 생닭이 오히려 포만감이 있더라고요? 그래서 생닭 삶을 때 야채랑 같이 넣어서 삶으니까 괜찮았던 것 같아서 그렇게 먹고 있습니다. 맛이 괜찮으세요? 다이어트인데... 맛으로 하는 게 아니라서보통 요즘은 칼로리를 맞춰서 다양하게 드시는 분들이 있잖아요. 저 같은 경우에는 입이 한번 먹으면 너무 터지는 스타일이라서 다른 걸 넣는 순간 망가지는 편이었다고 생각을 해요. 그래서 이번에는 진짜 칼같이 해보려고 해봤어요. 지금 완전 마지막 주이신데 괜찮으신가요? 멘탈이나... 식단이 너무 닭 가슴살이랑 현미밥만 드셔서... 사실 식단 때문에 멘탈이 흔들리는 편은 아닌 것 같아요. 잠을 못 자서... 저는 시즌이 다이어트 하는 것보다는 그냥 잠을 못 자는 걸 힘들어하는 편이라 그것 때문에 지금 몸도 좀 많이 붓고 있고요. 하루에 몇 시간 주무세요? 저 이번 시즌에 거짓말 안 하고 진짜 3시간 4시간씩 자면서 지냈어요. 4개월 내내. ➎ 목표 선수님이 가지고 계신 선수로서의 최종 목표가 있으실까요? 사실 최종 목표는 없어요. 없고 선수 생활을 처음 시작했던 게 그냥 재미있어서... 무대에 올라가는 게 좋아서 시작을 했는데 21년도에 제가 PCA 라는 단체에서 2등을 했었거든요. 노비스 오픈. 그때 딱 내려왔는데 코리아 프로 카드가 너무 따고 싶은 거예요. 그래서 22년도에 땄고 그걸 따니까 또 '아시아 프로가 따고 싶네?' 해서 이번 연도에 땄고요. 그래서... 앞으로 사실 제가 어떻게 걸어가야 될지는 아직 고민 중이기는 한데 당장은 그냥 무대에 서는 게 재미있어서 하고 있어요. 일단은 '영국 경기를 잘하자' 그게 목표입니다. N A T T Yⓒ 2023, NATTY Corp.
